Что едят геймеры? | Питание для геймеров (2023)

В этом посте мы поговорим о диете геймеров, в частности киберспортсменов, казуальных игроков и стримеров. Так что же геймеры предпочитают есть и пить?

Профессиональные геймеры предпочитают сухую и сбалансированную пищу без крошек, которая не оказывает негативного влияния на игровую производительность. Обычные игроки и стримеры в основном едят быстро приготовленную пищу (микроволновую печь) или замороженные полуфабрикаты, которые очень насыщают.    

Вы тоже это испытали. Играешь половину ночи, и в какой-то момент урчит живот. Что вы можете съесть сейчас, чтобы ваша работоспособность не упала и вы не насытились?

Подмигнув и серьезно взглянув, давайте погрузимся в захватывающую тему «Питание для геймеров», хорошо?

Примечание: Эта статья написана на английском языке. Переводы на другие языки могут не обеспечивать такое же лингвистическое качество. Приносим извинения за грамматические и семантические ошибки.

Борьба с предрассудками

Если когда вы думаете о геймерах, на ум приходят пицца и кока-кола, то я должен немного опустить вас на землю. Эти клише уже давно опровергнуты, и текущие исследования также показывают, что большая часть игроков придерживается относительно здоровой диеты. Но, к сожалению, на здоровье влияет не только один фактор (качество еды).

Вот текущая картина согласно исследованию Немецкий спортивный университет Кельна:

Была изучена группа из 817 игроков. Среди них было 35 профессиональных геймеров или бывших профессиональных геймеров, 190 полупрофессиональных геймеров и 592 случайных игрока. Средний возраст участников исследования составлял 24 года, что примерно совпадает с возрастом пика производительности киберспортивного игрока (см. Нашу статью Возраст профессиональных геймеров | Младший | Средний | Самый старый (2021 год)).

Также интересно отметить, как долго игроки играют в игры в неделю и, следовательно, не получают достаточного количества упражнений. Игроки-профессионалы и любители проводят за игрой около 30 часов в неделю. Обычным геймерам в среднем всего 6 часов.

Но вот основные результаты, касающиеся питания:

  • В день потребляется более чем достаточное количество жидкости
  • Предельные значения употребления алкогольных напитков не превышены.
  • В среднем геймеры потребляют энергетические напитки чаще, чем остальное население, но они ниже среднего уровня для легких и безалкогольных напитков.
  • Геймеры едят слишком много мяса.
  • Геймеры придерживаются диеты, богатой углеводами (например, рис, макароны, выпечка).
  • С пищей потребляется меньше сахара, но больше сахара потребляется в энергетических напитках. Однако в среднем не больше, чем у остального населения.
  • Фастфуд также едят не чаще, чем остальное население. Так что пицца каждый день не соответствует действительности.
  • Почти половина участников готовит для себя не менее 5 дней в неделю.

А как насчет ценностей для здоровья?

Индекс массы тела находится в пределах нормы для всех групп участников, от профессионалов до случайных игроков, более 50% в каждом случае. Однако в случае с профессионалами он был даже значительно выше - 70%, что, несомненно, связано с требованиями, предъявляемыми к конкурентоспособным спортсменам сегодня.

В исследовании также изучалась степень, в которой игроки тренируются, и результаты также объясняют отличную ценность для здоровья. Среднестатистический геймер, проводящий более 2.5 часов в день, получает достаточно упражнений по сравнению с остальной частью населения.

Таким образом, в исследовании говорится, что геймеры довольно спортивны и придерживаются здоровой диеты. Конечно, есть возможности для улучшения, и теме упражнений следует придать еще более высокий приоритет, чтобы компенсировать многочасовое сидение. Однако по сравнению с населением в целом геймеры находятся в очень хорошей форме.

Может быть, вам интересно, почему эта тема так интересна? Как часто игроки едят и пьют во время игры? Обзор данных, проведенный Newzoo показывает, что эта тема имеет или должна иметь высокий приоритет для геймеров. Он показывает, что 80% игроков едят и пьют во время игр. В то же время геймеры почти на 100% пассивны во время игровой деятельности. Хотя есть игры VR и игры для спортивных консолей, в которых геймеры перемещаются по комнате, это крошечная часть игрового рынка.

Теперь, когда мы пролили свет на текущее состояние науки, давайте посмотрим на реальный мир. Что геймеры предпочитают есть и пить и почему? По каким критериям геймеры выбирают себе еду?

Честная рекомендация: У вас есть навык, но ваша мышь не идеально поддерживает ваше прицеливание? Никогда больше не боритесь с захватом мыши. Masakari и большинство профессионалов полагаются на Logitech G Pro X сверхлегкий. Убедитесь сами с этот честный обзор написано Masakari or ознакомьтесь с техническими деталями на Амазоне прямо сейчас. Игровая мышь, которая вам подходит, имеет большое значение!

Критерии хорошей игровой еды

Как уже упоминалось во введении, профессиональные игроки отличаются от обычных игроков. В последнюю группу также входят стримеры Let's Play на YouTube и Twitch.

Профессиональные геймеры в первую очередь ориентированы на пищевые привычки конкурентоспособных спортсменов. Но, конечно, стандарт того, что считать «хорошей» едой, в некоторых отношениях отличается от взглядов обычного игрока.

Но есть общие критерии, которым отдают предпочтение обе группы. Это включает:

  • Если вы едите пальцами, с еды не должно капать жир - жирные пальцы на клавиатуре или мыши недопустимы. Примеры: куриные крылышки или ребрышки.
  • Еда не должна капать - вода или другие жидкости могут необратимо повредить клавиатуру. Примеры: маринованные огурцы или сосиски прямо из банки.
  • Еда не должна рассыпаться. Опять же, клавиатура не любит крошки. Как и сенсоры мыши, если на то пошло. Примеры: слоеное тесто или рассыпное печенье.
  • Должна быть возможность быстро переносить пищу из одной руки в рот небольшими порциями. Геймеры обычно соприкасаются со своим оборудованием (мышью или клавиатурой) одной рукой, кусают и сразу же снова концентрируются на игре.

Если мы снова посмотрим на эти две группы, профессиональный геймер, естественно, сосредоточится на еде, поддерживающей производительность.

Профессиональный геймер не может позволить себе хорошо известное падение производительности после обеда, когда на повестке дня тренировка или матч.

Производительность должна быть на высоте, должна быть продемонстрирована высокая коммуникация и, прежде всего, последовательность.

Несмотря на то, что большинство профессиональных геймеров занимаются спортом, чтобы оставаться в хорошей физической форме, вы не можете есть пиццу каждый день из-за ярко выраженного пассивного характера работы.

Как и в классических видах спорта, некоторые профессиональные команды консультируются с профессиональными диетологами и разрабатывают планы питания со своими игроками.

Конечно, у казуальных игроков и стримеров нет таких стандартов качества. Здесь больше внимания уделяется удобству. Еда должна быть дешевой, быстро приготовленной и быстро съедобной, потому что основное внимание уделяется играм.

Подходящие типы игровой еды

Давайте сосредоточимся на наименьшем общем знаменателе, который есть у профессиональных и случайных игроков, и в общих чертах сгруппируем несколько примеров подходящей еды.

Холодная еда

Очень просто и быстро готовится холодная еда. Это могут быть сырые овощи, например, морковь или огурцы. Помыл, нарезал и сразу вернулся к игре.

Помидоры являются противоположным примером, так как овощ очень сочный, что увеличивает риск его падения на мышь, клавиатуру или коврик для мыши.

Фрукты тоже очень популярны. Особенно фрукты с небольшими порциями, такие как виноград, или фрукты с небольшим содержанием сока, такие как хурма или абрикос.

Контрпримерами могут служить спелые фрукты или очень сочные фрукты. Например, сливы, спелые груши, персики и т. Д. Часто капают при откусывании.

Хорошая холодная еда также может быть быстрым (из непросеянной муки). Блюда, которые можно есть одной рукой вилкой или ложкой, также могут попадать в схему.

Конечно, салаты также очень популярны среди профессиональных геймеров.

Горячая еда

Домашняя, приготовленная в духовке или микроволновой печи, или покупная - горячую пищу обычно едят в обеденное время или вечером.

Для обычных игроков, конечно же, популярны быстрые (но также и нездоровые) блюда, такие как пицца, картофель фри или жаркое. Суп, как правило, относится к категории блюд, которых следует избегать из-за его жидкого состояния. Профессиональные геймеры также любят готовить запеканки или макароны, чтобы быстро и концентрированно поглощать энергию, но на более длительный период.

Жидкая пища

Многие стримеры используют жидкую пищу во время потоков, которые длятся несколько часов. Это могут быть смузи или продукты, специально разработанные для геймеров. Здесь на время выполнения.ggНапример, вы найдете очень известную жидкую пищу, которую игроки любят покупать из-за ее справедливой цены и легкой усвояемости.

Подсчет калорий - базовый уровень метаболизма геймера

В конце концов, вес меняется в основном из-за одного.

Предположим, мы поставляем в организм слишком мало или слишком много энергии, число на шкале меняется. Если бы мы всегда потребляли столько энергии, сколько расходуем каждый день, мы могли бы видеть изменения только через рост или потерю мышц. Конечно, здоровый образ жизни - это гораздо больше, чем просто наблюдение за калориями, но, прежде всего, принцип очень прост. Кормите себя меньше, чем нужно, и ваше тело (обычно) помогает себе израсходовать жировые запасы - ваш вес упадет.

Но насколько это слишком много или слишком мало? Что вы потребляете как игрок в день?

Здесь вы можете рассчитать свою базальную скорость метаболизма в режиме онлайн.

https://www.active.com/fitness/calculators/bmr

Отлично, теперь у вас есть базальная скорость метаболизма. Да, конечно, это не 100% необходимого количества калорий, но это хороший ориентир. Если вы хотите похудеть, то, конечно, сразу же возникает вопрос: ну а что мне теперь есть?

Мы не врачи, поэтому не хотим давать вам советы по поводу продуктов или планов питания. Каждый человек разный в нюансах. О «правильном» питании есть достаточно умных статей. Однако мы можем сказать вам наверняка, что все, что вы не готовите самостоятельно, то есть выпекаете, варите, готовите на пару и т. Д., Сведет на нет ваши усилия.

Это почему? Простой.

В пищевых продуктах промышленного производства натуральные ингредиенты заменяются более дешевыми альтернативами, чтобы сделать массовое производство прибыльным. Это начинается с использования некачественных масел и заканчивается добавлением ароматизаторов вместо соответствующих продуктов.

Самый известный пример - клубничный йогурт, который не содержит клубники, а содержит древесную стружку со вкусом клубники.

Употребляя эти продукты, вы обычно снижаете качество пищи и потребление энергии.

Это похоже на энергетические напитки. Как мы показали в статье, Повышают ли энергетические напитки игровые навыки? (Ответ профессионального игрока), потребление помогает в краткосрочной перспективе, но в среднесрочной перспективе баланс отрицательный.

Точно так же и с «пустыми калориями» из готовой еды. Ваш уровень сахара в крови повышается до хорошего значения в первый момент, и ваш голод исчезает. Спустя короткое время организм понимает, что он не получил полноценной пищи, и снова снижает уровень сахара в крови. Голод возвращается.

Заключение

Геймеры много сидят. Будь то мобильный телефон, ноутбук, консоль или ПК, во время игры мало движения. Но упражнения стимулируют метаболизм и полезны для организма. Тема актуальна, потому что большинство геймеров едят и пьют во время игры. Таким образом, помимо того факта, что вы всегда должны включать упражнения в свой распорядок дня в качестве баланса, вы также можете активно поддерживать свое тело с помощью более здоровой диеты. Приятный побочный эффект: вы станете более концентрированным и более эффективным.

Еще одним фактором для выбора еды, которую ест геймер, является, конечно же, совместимость с занятиями и технологиями. Еда не должна отрицательно влиять на игру (например, жирные, скользкие руки на мыши) и не повредить технологию (например, капля жидкости на клавиатуру).

В этой статье мы показали вам несколько примеров того, что можно и чего нельзя делать.

В конце, просто для удовольствия, мы угостим вас любимым сладким блюдом из Masakari в виде рецепта - готовьте с удовольствием:

Бонусный рецепт: блины для геймеров

0.9 унции (25 г) шоколадного протеинового порошка

0.18 унции (5 г) шелухи подорожника

0.18 унции (5 г) овсяных отрубей

4 яйца

8.5 мл молока

Общее время приготовления: 40 мин.

Шаги:

  1. Все перемешать венчиком.
  2. Влейте молоко, пока оно не загустеет.
  3. Шелуха подорожника и овсяные отруби набухнут, поэтому подождите 5 минут. Затем, наконец, добавьте еще одну порцию молока.
  4. Выложите по черпаку жидкого теста на горячую сковороду, смазанную маслом, и обжарьте блины до золотистого цвета с обеих сторон.

Примечание: убедитесь, что температура сковороды не слишком высока.

Приятного аппетита!

Если у вас есть вопросы о публикации или про игры в целом, просто напишите нам: contact@raiseyourskillz.com

Если вы хотите получать более интересную информацию о том, как стать профессиональным игроком и что связано с профессиональными играми, подпишитесь на нашу Новостную рассылку здесь.

GL & HF! Flashback из.