ໃນບົດນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານຂອງນັກຫຼິ້ນເກມ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ຫຼິ້ນ esports, ຜູ້ຫຼິ້ນເກມ ທຳ ມະດາ, ແລະຜູ້ຖ່າຍທອດສົດ. ສະນັ້ນນັກຫຼິ້ນເກມມັກກິນແລະດື່ມອັນໃດ?
ນັກຫຼິ້ນເກມທີ່ມັກອາຫານນິ້ວມືທີ່ບໍ່ມີຮອຍແຕກ, ແຫ້ງແລະສົມດຸນເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກັບປະສິດທິພາບການຫຼິ້ນເກມ. ຜູ້ຫຼິ້ນເກມແລະຜູ້ຖ່າຍທອດສົດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກິນອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງໄວ (ໄມໂຄຣເວບ) ຫຼືອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແຊ່ແຂງທີ່ມີຄວາມອີ່ມຕົວສູງ.
ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບເລື່ອງນີ້ຄືກັນ. ເຈົ້າຫຼິ້ນເຄິ່ງກາງຄືນ, ແລະໃນບາງເວລາ, ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້. ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ເພື່ອໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງເຈົ້າບໍ່ຫຼຸດລົງແລະເຈົ້າອີ່ມບໍ?
ດ້ວຍການກະພິບຕາຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະຕາທີ່ຈິງຈັງ, ລອງເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນຂອງ“ ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ຫຼິ້ນເກມ”, ແມ່ນບໍ?
ຫມາຍເຫດ: ບົດຄວາມນີ້ຖືກຂຽນເປັນພາສາອັງກິດ. ການແປເປັນພາສາອື່ນອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຄຸນນະພາບທາງດ້ານພາສາຄືກັນ. ພວກເຮົາຂໍອະໄພສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທາງໄວຍາກອນແລະຄວາມາຍ.
ການຮັບມືກັບອະຄະຕິ
ຖ້າພິຊຊ່າແລະໂຄເຄັກເຂົ້າມາໃນໃຈເມື່ອເຈົ້າຄິດເຖິງຜູ້ຫຼິ້ນເກມ, ຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະຕ້ອງນໍາເຈົ້າລົງມາສູ່ໂລກເລັກນ້ອຍ. clichésໄດ້ຖືກພິສູດມາດົນແລ້ວ, ແລະການສຶກສາໃນປະຈຸບັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນັກຫຼິ້ນເກມກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີບໍ່ມີພຽງແຕ່ປັດໃຈ ໜຶ່ງ (ຄຸນະພາບຂອງອາຫານ) ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ນີ້ແມ່ນຮູບປະຈຸບັນອີງຕາມການສຶກສາໂດຍ ມະຫາວິທະຍາໄລກິລາເຢຍລະມັນ Cologne:
ກຸ່ມຂອງຜູ້ຫຼິ້ນເກມ 817 ຄົນໄດ້ຖືກສຶກສາ. ໃນບັນດາພວກເຂົາມີ 35 gamers ມືອາຊີບຫຼື gamers ມືອາຊີບໃນອະດີດ, 190 gamers ເຄິ່ງມືອາຊີບ, ແລະ 592 gamers ທຳ ມະດາ. ອາຍຸສະເລ່ຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາແມ່ນ 24 ປີ, ເຊິ່ງຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າອາຍຸດຽວກັນກັບຈຸດສູງສຸດຂອງການຫຼິ້ນເກມ esport (ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ ອາຍຸຂອງ Gamers Pro | ອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດ | ສະເລ່ຍ | ເກົ່າສຸດ (2021)).
ມັນຍັງເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສັງເກດວ່ານັກຫຼິ້ນເກມຫຼິ້ນເກມຕໍ່ອາທິດດົນປານໃດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍ. ນັກຫຼິ້ນເກມມືອາຊີບແລະສະັກຫຼິ້ນໃຊ້ເວລາຫຼິ້ນເກມປະມານ 30 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວຜູ້ຫຼິ້ນເກມພຽງແຕ່ 6 ຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບຫຼັກກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ:
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍກວ່າພຽງພໍຕໍ່ມື້
- ຄ່າ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບໍ່ເກີນ
- ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ຫຼິ້ນເກມກິນເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານຖີ່ກວ່າປະຊາກອນທີ່ເຫຼືອ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຕໍ່າກວ່າຄ່າສະເລ່ຍສໍາລັບນໍ້າອັດລົມແລະນໍ້າອັດລົມ.
- ນັກຫຼິ້ນເກມກິນຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຜູ້ຫຼິ້ນເກມກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ (ຕົວຢ່າງ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ)
- ມີການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ລົງໃນອາຫານ, ແຕ່ມີການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໃນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປະຊາກອນ.
- ອາຫານຈານດ່ວນແມ່ນບໍ່ໄດ້ກິນເລື້ອຍ frequently ກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປະຊາກອນ. ສະນັ້ນພິຊຊ່າທຸກ day ມື້ບໍ່ກົງກັບຄວາມເປັນຈິງ.
- ເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ງກິນດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
ແລະສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງສຸຂະພາບ?
ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິສໍາລັບທຸກກຸ່ມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ຈາກມືອາຊີບຈົນເຖິງຜູ້ຫຼິ້ນເກມແບບທໍາມະດາ, ຫຼາຍກວ່າ 50% ໃນແຕ່ລະກໍລະນີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນສູງກວ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຢູ່ທີ່ 70%, ເຊິ່ງແນ່ນອນເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກກິລາທີ່ແຂ່ງຂັນໃນທຸກມື້ນີ້.
ການສຶກສາຍັງໄດ້ກວດກາເບິ່ງຂອບເຂດທີ່ນັກຫຼິ້ນເກມອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຍັງອະທິບາຍເຖິງຄຸນຄ່າດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ. ມີຫຼາຍກວ່າ 2.5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຜູ້ຫຼິ້ນເກມສະເລ່ຍໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບປະຊາກອນທີ່ເຫຼືອ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການສຶກສາລະບຸວ່ານັກຫຼິ້ນເກມເປັນກິລາທີ່ສວຍງາມແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແນ່ນອນ, ຍັງມີບ່ອນສໍາລັບການປັບປຸງ, ແລະຫົວຂໍ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສໍາຄັນຍິ່ງກວ່າເພື່ອຊົດເຊີຍເວລານັ່ງຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບປະຊາກອນທັງົດ, ຜູ້ຫຼິ້ນເກມມີຮູບຮ່າງດີຫຼາຍ.
ບາງທີເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງຫົວຂໍ້ນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ? ຜູ້ຫຼິ້ນເກມກິນແລະດື່ມຫຼາຍປານໃດໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນເກມ? ການສໍາຫຼວດຂໍ້ມູນໂດຍ Newzoo ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫົວຂໍ້ນີ້ມີຫຼືຄວນມີຄວາມ ສຳ ຄັນສູງ ສຳ ລັບຜູ້ຫຼິ້ນເກມ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 80% ຂອງນັກຫຼິ້ນເກມກິນແລະດື່ມໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນເກມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ຫຼິ້ນເກມເກືອບ 100% ບໍ່ມີຕົວຕົນໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາຫຼິ້ນເກມ. ໃນຂະນະທີ່ມີເກມ VR ແລະເກມເຄື່ອງຫຼີ້ນກິລາບ່ອນທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນເກມເຄື່ອນຍ້າຍໄປທົ່ວຫ້ອງ, ນັ້ນແມ່ນສ່ວນນ້ອຍ tiny ຂອງຕະຫຼາດເກມ.
ດຽວນີ້ພວກເຮົາໄດ້ສ່ອງແສງສະພາບວິທະຍາສາດໃນປະຈຸບັນໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງໂລກຕົວຈິງ. ຜູ້ຫຼິ້ນເກມມັກກິນແລະດື່ມອັນໃດ, ແລະຍ້ອນຫຍັງ? ຜູ້ຫຼິ້ນເກມໃຊ້ເກນອັນໃດເພື່ອເລືອກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ?
ຄໍາແນະນໍາທີ່ຊື່ສັດ: ທ່ານມີສີມືແຮງງານ, ແຕ່ຫນູຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນຈຸດປະສົງຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ? ຢ່າຕໍ່ສູ້ດ້ວຍການຈັບເມົາສ໌ຂອງເຈົ້າອີກ. Masakari ແລະ pros ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອີງໃສ່ Logitech G Pro X Superlight. ເບິ່ງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງກັບ ການທົບທວນຄືນທີ່ຊື່ສັດນີ້ ຂຽນໂດຍ Masakari or ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດດ້ານວິຊາການ ໃນ Amazon ດຽວນີ້. ເມົາສ໌ເກມທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ!
ເງື່ອນໄຂສໍາລັບ 'ອາຫານການຫຼິ້ນເກມ' ທີ່ດີ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວໃນການແນະ ນຳ, ນັກຫຼິ້ນເກມທີ່ແຕກຕ່າງຈາກນັກຫຼິ້ນເກມ ທຳ ມະດາ. ກຸ່ມສຸດທ້າຍຍັງລວມເຖິງ Let's Play streamers ຢູ່ເທິງ YouTube ແລະ Twitch.
ນັກຫຼິ້ນເກມມືອາຊີບຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ນິໄສການກິນຂອງນັກກິລາແຂ່ງຂັນ. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ມາດຕະຖານຂອງສິ່ງທີ່ປະກອບເປັນອາຫານ“ ດີ” ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນບາງແງ່ມຸມມອງຂອງນັກຫຼິ້ນເກມທົ່ວໄປ.
ແຕ່ມີມາດຖານທົ່ວໄປທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງທັງສອງກຸ່ມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີນິ້ວມື, ອາຫານບໍ່ຄວນຈະຈົມຢູ່ກັບໄຂມັນ-ນິ້ວມືທີ່ມີໄຂມັນຢູ່ເທິງ ໜູ ຫຼືແປ້ນພິມເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງໄປ. ຕົວຢ່າງ: ປີກໄກ່ຫຼືກະດູກຂ້າງ
- ອາຫານຕ້ອງບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຈືດ - ນໍ້າຫຼືຂອງແຫຼວອື່ນ can ສາມາດທໍາລາຍແປ້ນພິມໄດ້ຢ່າງບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຕົວຢ່າງ: bersາກແຕງດອງຫຼືໄສ້ກອກຊື່ straight ຈາກກະປອງ
- ອາຫານຕ້ອງບໍ່ crumble - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແປ້ນພິມບໍ່ມັກ crumbs. ບໍ່ເຮັດເຊັນເຊີຫນູ, ສຳ ລັບເລື່ອງນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງອົບຫຼືຄຸກກີ້ວ່າງ
- ມັນຄວນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໂອນອາຫານຈາກມື ໜຶ່ງ ໄປຫາປາກຢ່າງໄວໃນສ່ວນທີ່ມີຂະ ໜາດ ກັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນັກຫຼິ້ນເກມຈະຢູ່ໃນການຕິດຕໍ່ກັບອຸປະກອນຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເມົາສ or ຫຼືຄີບອດ) ດ້ວຍມືດຽວ, ເອົາມືກັດ, ແລະສຸມໃສ່ເກມຂອງເຂົາເຈົ້າທັນທີ.
ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງອີກສອງກຸ່ມ, ນັກຫຼິ້ນເກມແບບ ທຳ ມະຊາດຈະເນັ້ນໃສ່ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານ.
ນັກຫຼິ້ນເກມມືອາຊີບບໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າການສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງເມື່ອມີການtrainingຶກອົບຮົມຫຼືການແຂ່ງຂັນຢູ່ໃນວາລະ.
ການປະຕິບັດຕ້ອງຢູ່ໃນຈຸດ, ການສື່ສານສູງ, ແລະ ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ, ຄວາມສອດຄ່ອງຕ້ອງໄດ້ສະແດງອອກ.
ເຖິງແມ່ນວ່ານັກຫຼິ້ນເກມມືອາຊີບສ່ວນຫຼາຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນພິຊຊ່າທຸກມື້ໄດ້ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຕົວຕັ້ງຕົວຕີຂອງວຽກ.
ຄືກັບກິລາຄລາສສິກ, ບາງທີມທີ່ປຶກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາການມືອາຊີບແລະວາງແຜນອາຫານກັບເຄື່ອງຫຼີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແນ່ນອນ, ນັກຫຼິ້ນເກມແລະຜູ້ຖ່າຍທອດສົດບໍ່ມີມາດຕະຖານຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້. ຢູ່ທີ່ນີ້, ຈຸດສຸມແມ່ນເພີ່ມເຕີມໃສ່ຄວາມສະດວກສະບາຍ. ອາຫານຕ້ອງມີລາຄາຖືກ, ກະກຽມໄວ, ແລະສາມາດກິນໄດ້ທັນທີເພາະວ່າຈຸດສຸມແມ່ນຢູ່ກັບເກມ.
ປະເພດທີ່ເSuitableາະສົມຂອງ 'ອາຫານການພະນັນ'
ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວຫານທົ່ວໄປຕໍ່າສຸດທີ່ນັກຫຼິ້ນເກມແລະນັກຫຼິ້ນເກມທໍາມະດາມີແລະຈັດກຸ່ມບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ເsuitableາະສົມ.
ອາຫານເຢັນ
ງ່າຍຫຼາຍແລະກະກຽມໄວແມ່ນອາຫານເຢັນ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນຜັກດິບເຊັ່ນ: ແຄລອດຫຼືbersາກແຕງ. ລ້າງ, ຟັກ, ແລະທັນທີກັບຄືນໄປບ່ອນເກມ.
atoesາກເລັ່ນເປັນຕົວຢ່າງທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ເພາະວ່າຜັກມີນໍ້າຫຼາຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກໃສ່ ໜູ, ແປ້ນພິມ, ຫຼືແຜ່ນຮອງເມົ້າ.
ruາກໄມ້ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະfruitາກໄມ້ທີ່ມີສ່ວນນ້ອຍ small, ເຊັ່ນ: pesາກອະງຸ່ນ, ຫຼືfruitາກໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ littleາກໄມ້ ໜ້ອຍ, ເຊັ່ນ: imາກເຂືອຫຼືricາກແອັບເປີ້ນ.
ຕົວຢ່າງທີ່ກົງກັນຂ້າມຈະເປັນfruitາກໄມ້ສຸກຫຼືicyາກໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, umsາກຂາມ, arsາກຫຸ່ງສຸກ, achesາກ peaches, ຫຼືຄ້າຍຄືກັນມັກຈະຫຼົ່ນລົງເມື່ອຖືກກັດ.
ອາຫານເຢັນທີ່ດີສາມາດເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ທັງອາຫານ). ອາຫານຈານທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນດ້ວຍມືດຽວດ້ວຍສ້ອມຫຼືບ່ວງກໍ່ສາມາດຕົກຢູ່ໃນໂຄງການໄດ້.
ແນ່ນອນ, ສະຫຼັດຍັງເປັນທີ່ນິຍົມຂອງນັກຫຼິ້ນເກມ.
ອາຫານຮ້ອນ
ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ, ກຽມໄວ້ໃນເຕົາອົບຫຼືໄມໂຄເວຟ, ຫຼືຊື້-ອາຫານຮ້ອນມັກຈະກິນໃນຕອນທ່ຽງຫຼືຕອນແລງ.
ສຳ ລັບຜູ້ຫຼິ້ນເກມ ທຳ ມະດາ, ແນ່ນອນ, ອາຫານຈານດ່ວນ (ແຕ່ຍັງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ) ເຊັ່ນ: ພິຊຊາ, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼືຈືນເປັນທີ່ນິຍົມ. ແກງມັກຈະຕົກຢູ່ໃນປະເພດຂອງອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນເນື່ອງຈາກສະພາບຂອງແຫຼວ. ນັກຫຼິ້ນເກມຍັງມັກການກະກຽມເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼືແປ້ງປາເພື່ອດູດເອົາພະລັງງານໄດ້ໄວແລະດ້ວຍວິທີເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ.
ອາຫານແຫຼວ
ຜູ້ຖ່າຍທອດຫຼາຍຄົນໃຊ້ອາຫານແຫຼວໃນລະຫວ່າງການຖ່າຍທອດທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສະຫຼັດຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ພັດທະນາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ຫຼິ້ນເກມ. ຢູ່ທີ່ນີ້ runtime.ggຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຈະພົບກັບອາຫານແຫຼວທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ນັກຫຼິ້ນເກມມັກຊື້ເນື່ອງຈາກລາຄາຍຸຕິທໍາແລະຍ່ອຍງ່າຍ.
ການນັບແຄລໍຣີ - ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານຂອງຜູ້ຫຼິ້ນເກມ
ໃນທີ່ສຸດ, ນໍ້າ ໜັກ ປ່ຽນແປງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກສິ່ງ ໜຶ່ງ.
ສົມມຸດວ່າພວກເຮົາສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ, ຕົວເລກຢູ່ໃນລະດັບປ່ຽນໄປ. ຖ້າພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ທຸກ day ມື້, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດເຫັນການປ່ຽນແປງຜ່ານການເຕີບໂຕຫຼືການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ. ແນ່ນອນ, ມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເບິ່ງພະລັງງານ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນtheົດ, ຫຼັກການແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ກິນອາຫານຕົວເອງ ໜ້ອຍ ກ່ວາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍຕົວເອງໃນການບໍລິໂພກໄຂມັນ - ນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງ.
ແຕ່ຫຼາຍປານໃດຫຼືຫຼາຍໂພດ? ເຈົ້າກິນຫຍັງເປັນຜູ້ຫຼິ້ນເກມຕໍ່ມື້?
ທີ່ນີ້ເຈົ້າສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານຂອງເຈົ້າທາງອອນໄລນ.
https://www.active.com/fitness/calculators/bmr
ດີຫຼາຍ, ດຽວນີ້ເຈົ້າມີອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂັ້ນພື້ນຖານຂອງເຈົ້າແລ້ວ. ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນ 100% ຂອງການນັບແຄລໍຣີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນເປັນຈຸດອ້າງອີງທີ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແນ່ນອນ, ຄຳ ຖາມເກີດຂື້ນທັນທີ: ດີ, ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ແດ່?
ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນທ່ານ,ໍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານຫຼືແຜນການກິນອາຫານໃດ. ບຸກຄົນທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຄັ້ງດຽວໃນ nuances. ມີບົດຄວາມທີ່ສະຫຼາດພຽງພໍກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ແມ່ນວ່າອັນໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກະກຽມຕົນເອງແລະດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະອົບ, ຕົ້ມ, ໜື້ງ, ແລະອື່ນ etc. ຈະລົບລ້າງຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງຄືແນວນັ້ນ? ງ່າຍດາຍ.
ໃນອາຫານທີ່ຜະລິດແບບອຸດສາຫະກໍາ, ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ຖືກກວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຜະລິດເປັນກໍາໄລໄດ້ກໍາໄລ. ອັນນີ້ເລີ່ມດ້ວຍການໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ຕໍ່າກວ່າແລະຈົບລົງດ້ວຍການເພີ່ມລົດຊາດແທນອາຫານທີ່ກົງກັນ.
ຕົວຢ່າງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດແມ່ນນົມສົ້ມສະຕໍເບີຣີ, ເຊິ່ງບໍ່ປະກອບດ້ວຍສະຕໍເບີຣີ, ແຕ່ມີໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັບສະຕໍເບີຣີ.
ດ້ວຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານແລະການໄດ້ຮັບພະລັງງານຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ.
ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສະແດງຢູ່ໃນບົດຄວາມ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເພີ່ມທັກສະການຫຼິ້ນເກມບໍ? (Pro Gamer Answer), ການບໍລິໂພກຊ່ວຍໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ໃນໄລຍະກາງ, ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນເປັນລົບ.
ມັນແມ່ນຄືກັນຢ່າງຊັດເຈນກັບ“ ແຄລໍຣີຫວ່າງເປົ່າ” ຈາກອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າຖືກຍົກຂຶ້ນມາເປັນຄຸນຄ່າທີ່ດີໃນຊ່ວງເວລາ ທຳ ອິດ, ແລະຄວາມອຶດຫິວຂອງເຈົ້າຈະຫາຍໄປ. ຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນ short, ຮ່າງກາຍຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງອີກ. ຄວາມອຶດຫິວກັບມາ.
ສະຫຼຸບ
ນັກຫຼິ້ນເກມນັ່ງຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າຢູ່ໃນໂທລະສັບມືຖື, ຄອມພິວເຕີ, ຄອມພິວເຕີ, ຫຼື PC, ມີການຂາດການເຄື່ອນໄຫວໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນເກມ. ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າແລະດີຕໍ່ລະບົບຂອງເຈົ້າ. ຫົວຂໍ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງເພາະວ່າຜູ້ຫຼິ້ນເກມສ່ວນໃຫຍ່ກິນແລະດື່ມໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນເກມ. ສະນັ້ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຄວນລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າເປັນຄວາມສົມດຸນສະເີ, ເຈົ້າຍັງສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ດີ: ເຈົ້າຈະເຂັ້ມຂຸ້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ອີກປັດໃຈ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບການເລືອກອາຫານທີ່ນັກຫຼິ້ນເກມກິນ, ແນ່ນອນ, ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ກັບກິດຈະ ກຳ ແລະເຕັກໂນໂລຢີ. ອາຫານບໍ່ຄວນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບກັບການຫຼິ້ນເກມ (ຕົວຢ່າງ: ໄຂມັນ, ມືລື່ນຢູ່ເທິງ ໜູ) ແລະບໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບເຕັກໂນໂລຍີ (ຕົວຢ່າງ, ນໍ້າແຫຼວໄຫຼລົງໃສ່ແປ້ນພິມ).
ພວກເຮົາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຢ່າງຂອງການເຮັດແລະບໍ່ເຮັດຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້.
ໃນທີ່ສຸດ, ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຈະປິ່ນປົວເຈົ້າດ້ວຍອາຫານຫວານທີ່ມັກຈາກ Masakari ໃນຮູບແບບສູດ - ມ່ວນກັບການແຕ່ງກິນມັນ:
ສູດໂບນັດ: ແພນເຄັກ ສຳ ລັບຜູ້ຫຼິ້ນເກມ
ແປ້ງໂປຣຕີນຊັອກໂກແລັດ 0.9 ອໍ (25g)
ເມັດຫອຍ psyllium 0.18 ອໍ (5g)
รำເຂົ້າໂອດ 0.18 ອໍ (5g)
ໄຂ່ 4
ນົມ 8.5 ອໍ (250 ມລ)
ເວລາກະກຽມທັງ:ົດ: 40 ນາທີ.
ຂັ້ນຕອນ:
- ປະສົມທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງຕີໄຂ່.
- ຖອກໃສ່ນົມຈົນກວ່າມັນຈະ ໜາ.
- ເປືອກ psyllium ແລະເປືອກ oat ຈະໃຄ່ບວມ, ສະນັ້ນລໍຖ້າ 5 ນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມນໍ້ານົມໃສ່ຕື່ມອີກ.
- ເອົາແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ລົງໃສ່aໍ້ຂົ້ວຮ້ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ແລະຈືນ pancakes ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານທັງສອງດ້ານ.
Noteາຍເຫດ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸນຫະພູມຂອງແຊ່ບໍ່ສູງເກີນໄປ
Bon Appetit!
ຖ້າເຈົ້າມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບໂພສຫຼືໂປແກມເກມທົ່ວໄປ, ພຽງແຕ່ຂຽນຫາພວກເຮົາ: contact@raiseyourskillz.com
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບການກາຍເປັນນັກຫຼິ້ນເກມມືອາຊີບແລະສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼິ້ນເກມມືອາຊີບ, ຕິດຕາມພວກເຮົາ ຈົດຫມາຍຂ່າວ ທີ່ນີ້.
GL & HF! Flashback ອອກ.
