Ich habe an LAN-Events teilgenommen, bei denen andere Spieler ein ganzes Wochenende nur von Energy-Drinks lebten. Natürlich habe ich auch schon den einen oder anderen gummibärchenhaften Energydrink getrunken, um bei Turnieren um 3 Uhr morgens mit mehr Leistung zu glänzen, aber das waren für mich Einzelfälle.
Viele Gamer und Streamer trinken Energy Drinks, wenn Gaming-Sessions lang sind und Müdigkeit einsetzt. Dieser Beitrag zeigt, ob Energy Drinks oder andere leistungssteigernde Getränke beim Gaming helfen und warum viele professionelle Gamer zu anderen Getränken greifen. Ich interviewte Masakari Zu diesem Thema. Er spielt seit über 20 Jahren Competitive Gaming auf höchstem Niveau und hat an vielen Online- und Offline-Turnieren teilgenommen. Hier sind seine Erkenntnisse darüber, wie viel Einfluss Energy-Drinks haben.
Im Durchschnitt sechzig Minuten nach dem Trinken von Energy-Drinks sinken die körperlichen und geistigen Fähigkeiten beim Spielen auf ein viel niedrigeres Niveau als zuvor. Darüber hinaus haben Energy Drinks viele Nachteile, vor allem wenn man länger konzentriert, motiviert, gesprächig und kreativ bleiben muss.
Abgesehen von all diesen Nachteilen kannst Du in einen Teufelskreis geraten und süchtig nach Energy-Drinks werden.
Kurzfristig denkst du vielleicht, dass du schneller reagierst und bei deinen visuellen Tracking-Fähigkeiten und anderen Fähigkeiten schneller wirst – und das gilt auch für die ersten 60 Minuten.
Das Problem: Die meisten Pflichtspiele dauern deutlich länger als 60 Minuten.
Ein Trainingstag dauert über 8 Stunden, daher ist es ratsam, auf Energy-Drinks zu verzichten. Stattdessen sind reines Wasser oder isotonische Getränke, wie im echten Sport, hervorragende Partner für professionelle Spieler. Als Bonus sind sie viel billiger als Energiebooster.
Wenn Du dir am Ende einen kleinen „Kick“ geben musst, trinke stattdessen Kaffee oder schwarzen/grünen Tee.
Spoiler: Inzwischen gibt es auch Getränke, die sich auf Esports spezialisieren und auf kontinuierliche Leistung setzen - mehr dazu weiter unten.
Spannend und nicht das, was ich erwartet habe. Aber was können Profispieler tun, um ihre Fähigkeiten vor oder während des Spiels zu verbessern? Also bin ich tiefer in das Thema eingestiegen und habe Masakari viele weitere Fragen gestellt, und hier sind die Ergebnisse.
- Warum trinken Gamer Energy Drinks?
- Wie viel Prozent der Gamer trinken Energy Drinks?
- Sind Energy Drinks im Esport erlaubt?
- Trinken Pro Gamer Kaffee statt Energy Drinks?
- Trinken Pro Gamer Tee statt Energy Drinks?
- Was ist mit Cola, Pepsi und anderen Erfrischungsgetränken mit Koffein?
- Gibt es nicht gesunde Getränke, die speziell für den E-Sport hergestellt werden?
- Wie genau wirkt sich ein koffeinhaltiges Getränk auf deinen Körper aus?
- Wie verbessern Pro Gamer ihre Fähigkeiten vor oder während des Gamings?
- Abschließende Überlegungen
- Die wichtigsten verwandten Themen
Hinweis: Dieser Artikel wurde auf Englisch verfasst. Übersetzungen in andere Sprachen bieten möglicherweise nicht die gleiche sprachliche Qualität. Wir entschuldigen uns für grammatikalische und semantische Fehler.
Wie spielt ein Pro-Gamer mit mehreren Litern Energy-Drinks im Blut? Klicke unten auf den Play-Button, um es herauszufinden. Viel Spaß! Die Geschichte wird auf Englisch erzählt.
Wenn Du die Geschichte in deiner Lieblingssprache lesen möchtest, sieh dir dieses Video mit aktivierten Untertiteln an:
Und jetzt schnell zurück zu diesem Artikel.
Warum trinken Gamer Energy Drinks?
Wir müssen hier zwischen zwei Arten von Spielern unterscheiden. Der eine ist der Gelegenheitsspieler, der Energy Drinks - im Sinne von Lifestyle-Getränken - zum Vergnügen trinkt. Und der andere ist der Wettkampfspieler, der einen Leistungsschub erwartet.
Casual Gamer, zum Beispiel Streamer, spielen manchmal bis in die frühen Morgenstunden und stoßen dabei oft an die natürlichen Grenzen ihres Biorhythmus. Eine Erschöpfungsphase wird mit einem oder sogar mehreren Energydrinks weggetrunken. Der Fokus liegt nicht auf der Steigerung der Leistung, sondern auf der Verlängerung der Spielzeit.
Der kompetitive Gamer versucht, seine Leistung mit einem Energydrink zu steigern. Leider wirken sich Müdigkeit, Erschöpfung oder auch Phasen mit Krankheiten direkt auf die Leistung aus. Die Aufnahme und Verarbeitung von auditiven und visuellen Reizen wird negativ beeinflusst. Um dieses Problem schnell zu "beheben", greifen nicht nur klassische Sportler zu "legalen" Drogen.
Ehrliche Empfehlung: Du hast den Skill, aber deine Maus unterstützt dich nicht perfekt beim Aimen? Kämpfe nie wieder mit deinem Mausgriff. Masakari und die meisten Profis verlassen sich auf die Logitech G Pro X Superlight. Überzeuge dich selbst mit dieser ehrlichen Bewertung geschrieben von Masakari oder sieh dir die technischen Details an gerade bei Amazon. Eine Gaming-Maus, die zu Ihnen passt, macht einen großen Unterschied!
Wie viel Prozent der Gamer trinken Energy Drinks?
Insgesamt greifen 17 % der nordamerikanischen Gamer beim Spielen zu Energy Drinks. Europas Gamer liegen mit 15 % knapp dahinter. In Asien ist die Stimulierung mit Energy Drinks mit 26 % deutlich weiter verbreitet.
Newzoo(2020) zeigt, dass 80 % der Gamer während Gaming-Sessions essen und trinken. Dieses Ergebnis ist natürlich nicht überraschend. Die Studie untersuchte auch, welche großen Kategorien von Lebensmitteln konsumiert werden. Auch hier stachen Energy Drinks hervor, insbesondere in China (36 %) und Indien (38 %).
Fun Fact: Europäische Gamer trinken beim Spielen im Durchschnitt mehr Bier (17 %) als Energy Drinks (15 %). Wer hätte das gedacht? 😉
Sind Energy Drinks im Esport erlaubt?
Nach der aktuellen Satzung der ESIC sind alle frei auf dem Markt erhältlichen Energy Drinks zum Verzehr durch Pro Gamer zugelassen. Bei der Übertragung von Esports-Events verpflichten sich die Organisationen und Spieler häufig, keine Produkte, wie beispielsweise Energy-Drinks, absichtlich in die Kamera zu halten.
Alle großen eSports-Veranstalter kooperieren mit den Standards der eSports Integrity Commission (ESIC). Hier ist die aktuelle Liste der von ESIC herausgegebenen verbotenen Substanzen:
- Amphetaminsulfat (Evekeo)
- Dextroamphetamin (Adderall und Adderall XR)
- Dexedrin (ProCentra, Zenzedi)
- Dexmethylphenidat (Focalin und Focalin XR)
- Lisdexamfetamin (Vyvanse)
- Methylphenidat (Concerta, Daytrana, Metadate CD und Metadate ER, Methylin und Methylin ER, Ritalin, Ritalin SR, Ritalin LA, Quillivant XR)
- Modafinil und Armodafinil.
Keiner der genannten Stoffe ist Bestandteil eines normalen Energy-Drinks, das Trinken eines Energy-Drinks ist also kein Regelverstoß.
Trinken Pro Gamer Kaffee statt Energy Drinks?
Koffein im Kaffee hat eine ähnliche Wirkung wie Energy Drinks, jedoch mit geringerer Wirkung. Nach einer halben Stunde lässt die Wirkung nach. Einige Fähigkeiten werden vor dieser Zeit leicht verbessert, hauptsächlich visuelle Traktion, Reflexe und Reaktion. Nach dieser Zeit wird Ihr Körper jedoch unter die Grundlinie abtauchen, was sich negativ auf Ihre Fähigkeiten auswirkt. Bei häufigen Koffeindosen (auch bekannt als mehr Tassen Kaffee) können Sie die Wirkung länger spüren, dies führt jedoch zu zwei Nebenwirkungen:
- Dein Körper wird süchtig nach Kaffee. Der menschliche Körper zeigt Anzeichen wie zittrige Hände, Nervosität und Schlappheit, ohne Kaffee zu trinken. Ungeeignet für einen professionellen Spieler.
- Dein Körper gewöhnt sich an die Wirkung des Kaffees und daran, wie viel Koffein konsumiert wird. Um das gleiche Wirkungsniveau wie vorher zu erreichen, musst du stärkeren Kaffee trinken, bis du die absolute Grenze deines Körpers erreichst. Stärkerer Kaffee bedeutet ein tieferes Abtauchen unter die Grundlinie, wenn die Wirkung vorbei ist.
Trinken Pro Gamer Tee statt Energy Drinks?
Grüner Tee ist eine hervorragende Alternative zu Energydrinks oder Kaffee. Andere Teesorten, wie schwarzer Tee, zeigen die gleichen Wirkungen wie Kaffee. Eine negative Nebenwirkung von schwarzem Tee ist, dass die Farbe deiner Zähne dunkler wird, wenn Du regelmäßig schwarzen Tee trinkst. Auf der anderen Seite wird Tee einige Fähigkeiten viel länger „verstärken“ als Kaffee.
Was ist mit Cola, Pepsi und anderen Erfrischungsgetränken mit Koffein?
Die Wirkung ist nicht so stark, aber Softdrinks enthalten viel Zucker oder Zuckeralternativen, die deinen Stoffwechsel negativ beeinflussen. Wenn Du also das Leben eines Pro-Gamers führen möchtest, halte dich von alkoholfreien Getränken fern.
Gibt es keine gesunden Getränke speziell für den Sport?
Wie wir zum Beispiel im Beitrag "Ist Esports ein echter Sport im Vergleich zu traditionellen Sportarten?" gezeigt haben, liegen die Leistungserwartungen an den Körper im Esports und im traditionellen Sport nicht so weit auseinander. Es ist also nur logisch, dass Getränke, die für Hochleistungssportler im traditionellen Sport entwickelt wurden, auch für Wettkampfspieler oder Athleten im Esport hilfreich sind.
Durch reinen Zufall ist Masakari auf eine neue Klasse von Getränken gestoßen, die ihren Ursprung im traditionellen Sport hat, die Leistung steigert und sie viel länger aufrechterhält. Derzeit scheint diese Art von Getränken nur in Europa erhältlich zu sein, aber wir vermuten, dass sich diese Form der legalen und gesunden Leistungssteigerung schnell weltweit verbreiten wird. Die verblüffende Tatsache: Dieses Getränk enthält nicht einmal Koffein.
Wir werden dich hier oder in unserem Newsletter informieren, wenn es neue Entwicklungen auf diesem Gebiet gibt.
Ein Unternehmen namens "headstart" ist schon seit Jahren ein Geheimtipp unter europäischen Leistungssportlern und Extremsportbegeisterten.
Masakari und ich haben es natürlich sofort für mehrere Wochen ausprobiert und können die Marketingversprechen des Getränks "FOCUS PLUS" bestätigen.
Die Geschmäcker sind natürlich verschieden, deshalb sollte jeder ein solches Getränk für sich selbst ausprobieren, aber wichtiger als die verschiedenen Geschmacksrichtungen ist die Wirkung. Und wir können die Wirkung aufgrund unserer Erfahrung sehr gut einschätzen und vergleichen. Mit dieser Art von Booster fühlst du dich auch nach mehreren Stunden Spielzeit noch wach und konzentriert.
Gibt es Nachteile gegenüber Kaffee, grünem Tee oder typischen Lifestyle-Energydrinks? Nein. Wir konnten keine feststellen. Wir haben dies auch durch Reaktionstests überprüft (zum Beispiel mit dem Human Benchmark Tool). Wenn die Wirkung von FOCUS PLUS nachlässt, fallen die körperlichen Fähigkeiten wieder auf den persönlichen Standard zurück.
Aber wenn du ihn weiterhin Schluck für Schluck trinkst, bleibt der Blutzuckerspiegel in deinem Gehirn auf dem optimalen Niveau, und deine Konzentration und dein Fokus werden perfekt sein.
Gleichzeitig ist das Produkt nicht einmal künstlich mit Koffein angereichert.
Wir werden vielleicht in naher Zukunft einen ausführlichen Testbericht schreiben, um dies empirisch zu belegen, aber unsere jüngsten Erfahrungen zeigen, dass sich dieses Getränk zumindest für den Esport lohnt.
Und noch eine gute Nachricht: Deutsche Apotheken empfehlen diesen Drink sogar, weil er das Immunsystem stärkt. Das haben wir bei herkömmlichen (Lifestyle-)Energydrinks noch nie gesehen.
Falls du ähnliche Getränke wie FOCUS PLUS kennst, würden wir uns freuen, wenn du sie uns mitteilen würdest, damit wir sie vergleichen können.
Wie genau wirkt sich ein koffeinhaltiges Getränk auf deinen Körper aus?
Machen wir einen schnellen Vergleich: Wie viel Energie bekommst du, wenn du einen Energydrink, Kaffee, Tee oder Wasser trinkst?
Update: Wir haben das FOCUS PLUS Getränk von der Firma "headstart" hinzugefügt. Streng genommen fällt er in die gleiche Klasse von Funktionsgetränken wie "Energydrink", aber laut Wikipedia wird FOCUS PLUS als "Sportgetränk" kategorisiert. Da er sich in Bezug auf Leistung und Inhaltsstoffe deutlich von Energy Drinks unterscheidet, haben wir ihn jetzt separat dargestellt.
Die Auswirkungen von Koffein sind gut erforscht. Der Körper hat einen angemessenen Schutz für die Nervenzellen erworben. Je länger die Nervenzellen gestresst sind, desto mehr wird die Substanz Adenosin ausgeschüttet. Adenosin kann an bestimmte Rezeptoren der Nervenzellen andocken und verringert deren Arbeitsfähigkeit.
Am Ende werden wir müde, schlafen bestenfalls eine Runde, und die Nervenzellen können sich für die nächste Anwendung regenerieren.
Allerdings ist Koffein der Substanz Adenosin so ähnlich, dass Koffein an denselben Rezeptoren der Nervenzellen andocken kann. So bleibt die Funktionsfähigkeit der Nervenzelle auf voller Leistung erhalten, bis das Koffein abgebaut ist.
Wir haben Milliarden von Nervenzellen im Gehirn.
Es wird also den ganzen Tag über ein gewisses Grundniveau an Adenosin ausgeschüttet, um unsere Nervenzellen bis zum Abend in Gang zu halten. Der "Schub" durch Koffein ist also kein Energiegewinn. Dennoch ist es die vorübergehende Blockierung des natürlichen Schutzsystems der Nervenzellen, um die maximale Leistung aufrechtzuerhalten.
Das dicke Ende kommt natürlich, sobald das Koffein weg ist. Das im Blutkreislauf angesammelte Adenosin kann dann viele Rezeptoren auf den Nervenzellen auf einmal besetzen und so den Prozess komplett zum Stillstand bringen. Dann überkommt uns plötzlich eine Welle der Müdigkeit.
Wenn wir jetzt nach der nächsten Tasse oder der nächsten Dose greifen, wiederholt sich das Spiel. Nach dem nächsten Zyklus sind die Nervenzellen noch mehr erschöpft und die Müdigkeit ist noch größer. Wenn du das immer wieder tust (bitte versuche es nicht!), können im Körper schwere Schäden entstehen. Der Körper wird die Normalität mit anderen Prozessen (z. B. dem Herz-Kreislauf-System) wiederherstellen, um die Nervenzellen zu schützen.
Wie verbessern Pro Gamer ihre Fähigkeiten vor oder während des Gamings?
Es gibt viele Techniken, um sich auf dein Gameplay zu konzentrieren, sich zu beruhigen oder selbstbewusster zu werden. Hier sind fünf Übungen, die Profi-Spieler von Shooter-Spielen durchführen, um ihre Fähigkeiten vor oder während des Spielens zu verbessern:
- Wärme dich mit einem Aimtrainer auf. Es gibt eine Menge Apps, mit denen du dein Zielen trainieren kannst. Sogar einige Spiele haben einen Schießstand. Das Aufwärmen gibt dir einen sofortigen Schub für Fähigkeiten wie Schnappschüsse, Spritzen, Reaktionszeit und Selbstvertrauen.
- Trage Arm Sleeves und ein Paar Handschuhe (aber natürlich nicht beim Spielen). Warme Muskeln verschaffen dir einen Vorteil bei Reaktionszeit und Präzision. Kalte Finger sind unflexibler.
- Meditation. Ja, das ist richtig. Meditation vor einem Spiel hilft dir, alle negativen Aspekte deines realen Lebens auszublenden. Das Ergebnis ist ein konzentrierter Start in das Spiel. Dann kannst du zwischen den Runden, in denen du in der Anfangsphase getötet wurdest, eine Mini-Meditation machen, um die Energie und die positive Mentalität zu erneuern.
- Setze emotionale Gewohnheiten um. Vielleicht hast du diese Angewohnheit schon bei Profispielern gesehen. Nach einer gewonnenen oder sogar verlorenen Runde berühren alle Spieler ihre geballten Fäuste. Ein Schlachtruf oder ein Slogan kann sich positiv auf deine mentale Stärke, dein Selbstvertrauen und deine Konzentration auswirken, wenn du und deine Mitspieler in einem virtuellen Team sind.
- Trainiere kontinuierlich, sogar im Spiel. Auch wenn Du eine strategische Position oder Aufgabe hast, bei der nichts zu tun ist, bleibst Du aktiv. Bewege deinen Charakter, ziele auf verschiedene Ziele (Bäume, Fenster…) Denke darüber nach, was deine Gegner planen und tun. Wenn Du dein Gehirn in einem aktiven Zustand hältst, bedeutet dies eine geringere Reaktionszeit im Falle eines Kontakts mit Gegnern.
Abschließende Überlegungen
Gesunde Getränke tragen dazu bei, dass Profispieler ihr Leistungsniveau länger halten können. Energy Drinks sind schick, bunt und haben coole Namen. Auf Dauer helfen sie dir aber nicht – im Gegenteil, sie schwächen deine Fähigkeiten.
Nach Angaben von Sportlern aus dem wirklichen Leben, zeigte eine Studie von 2007, dass ein Energy-Drink keinen signifikanten Einfluss auf die körperlichen Ergebnisse hat. Es gibt also kurzfristig Vorteile beim Trinken von Energieboostern oder Getränken, aber Du solltest langfristig auf gesunde und natürlichere Getränke wie grünen Tee, Wasser oder isotonische Getränke setzen.
Wir haben dir andere Techniken gezeigt, mit denen du deine Sinne vor oder während einer Spielsession schärfen kannst. Masakari zum Beispiel nutzt Meditation und Zieltraining, um seine Sinne direkt vor Wettkampfspielen zu fokussieren. Außerdem haben wir dich auf eine neue Art von Getränk hingewiesen, ein echtes Sportgetränk, das aus dem traditionellen Sport kommt und sich in den nächsten Jahren sicher sehr verbreiten wird.
Das Thema ist unglaublich spannend und ein weiterer wichtiger Faktor für ambitionierte Gamer.
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